2021-02-05 1人回答
健康咨询描述:高纤维食物有哪些
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病情分析:
富含膳食纤维的食物主要有以下几种:1、谷物:尤其是粗粮,比如小米、玉米、荞麦、大麦、燕麦,这样的谷物中膳食纤维的含量非常丰富。2、蔬菜:比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜等,蔬菜也往往是重要的膳食纤维的来源。3、水果:比如苹果、香蕉、橘子、桃里面的膳食纤维含量也非常的丰富。膳食纤维是人体非常重要的营养物质,可以促进胆酸以及中性类固醇的排出,能降低胆固醇,还可以起到润肠通便的作用。进食膳食纤维以后具有饱腹感,而且同时还有延缓碳水化物吸收的作用,对于控制餐后血糖有利。