抑郁症怎么治疗，或者怎么发泄自己的情绪

病情分析：
你好，根据你描述自己现在的表现，抑郁症患者一般情况需要学会调整自己心态，学会自我进行减压释放自己内心压力。

指导意见：
建议平时应该学会调整自己心态，学会自我进行减压放松自己，多户外参加集体性活动，选择自己感兴趣或开心快乐事情做转移注意力，把心里面压力倾诉出来告诉父母，希望父母可以理解自己给自己多一些帮助和陪伴，积极配合专家的指导治疗。

病情分析：
你这种情况首先要明确诊断一下是否是属于抑郁症，所以建议你最好抽时间去当地正规医院精神心理科面对面看一下医生，也可以在本平台找精神心理医生做网络心理咨询，让医生为你做一下心理测评等相关检查，以便进一步明确诊断。

指导意见：
如果你被确诊为抑郁症的话，那么需要在医生指导下通过服用抗抑郁药物来加以治疗，另外还需要做心理治疗和自我调节，只有这几方面综合起来才能达到最佳治疗效果。在自我调节方面，希望你平时一定要不断加强运动锻炼，尽量放松身心，做好自我减压，平时要多培养一些业余兴趣爱好，多积极主动的跟周围同学朋友和家人做交流沟通，尽量多看到事物的好的方面。

病情分析：
看了叙述分析，根据症状考虑，如果怀疑自己有抑郁症的倾向，必须要到三级医院心理门诊或专科精神卫生中心评估鉴别诊断才能成立。轻度的抑郁症状一般通过改变认知，自我调节，尤其是解决了引起抑郁的原因，其低落的情绪会逐渐好转的。

指导意见：
属于中度以上的抑郁，必须在医生的建议下服用抗抑郁的药物系统治疗。你目前情绪失控，已经三周左右，总是想哭，对自己不信任，不一定属于抑郁症。可能与这个年龄段情绪容易不稳定，有着直接的关系。建议平时尽量的减少独处，主动与亲人朋友交流沟通，学会倾诉来缓解内心的压抑。也可以多到户外进行有氧运动，爬爬山，听听歌曲，主动找些自己喜欢的事情去做等，都会使压抑的情绪得到释放。

病情分析：
抑郁症有三个主要的临床表现:情绪低落、兴趣减低、动力缺乏！还有的自卑自责、觉得活着没有意思！

指导意见：
抑郁症可以通过自我调节来治疗。可以多和朋友亲人交流沟通，可以跑跑步！自我调节有困难的话，可以通过服用抗抑郁药物治疗！