缩阴锻炼的方法
2021-02-08 1人回答
健康咨询描述：缩阴锻炼的方法
满意答案
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- 曹军 副主任医师
- 日照市中医医院
病情分析：
平躺姿势应该展平背部，双臂放在身体两侧且双膝微微并拢、弯曲，收缩盆底肌肉，放松10S给盆底肌休息的时间，重复练习10次算一组凯格尔运动，每日做3-4组即可。随着盆底肌功能越来越好，可以做到收缩10秒再放松10秒。
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2021-02-19 14:50
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