2021-02-12 1人回答
健康咨询描述:如何提升睡眠质量
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病情分析: 建议患者规律作息,避免劳累熬夜,避免进食茶咖啡等兴奋性的饮料,可以睡前可以喝一杯牛奶,读一些纸质版的书,有困意时再上床休息,睡前可以进行肌肉放松法和身体扫描法。
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