精神总是忧郁不开心焦虑

病情分析：
你好，你的情况首先不排除存在具体的器质性病例造成的原因，例如睡眠质量下降造成的神经衰弱，脑供血不足，颈椎问题等影响，同时也与你精神压力过大，过分的紧张，焦虑，强迫思维有一定的联系！

指导意见：
建议放松心情，不要强化问题，思虑过多，最好到医院进行详细系统的检查，根据检查结果对症治疗，另外注意保证充足的睡眠，试试睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，有助于提高睡眠质量，同时注意对颈椎的保护，避免低头对手机电脑时间过长，适当的进行运动，调整情绪，不要受到负面情绪的困扰，更不要给自己太大压力，培养积极健康的兴趣爱好，淡化情绪都有助于状态的改善！