一直失眠睡不着觉怎么办
2021-02-15 1人回答
健康咨询描述：一直失眠睡不着觉怎么办
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- 许多 主治医师
- 福州市第二总医院神经精神病防治院
病情分析：
首先需要改变思想观念，不要恐惧睡眠，每晚按时上床睡觉，睡前不要喝茶喝咖啡，不要喝酒助睡眠，关灯后不要在床上玩手机，躺在床上要保持全身肌肉放松，不要长时紧闭双眼，白天可适当进行体育运动，有助于缓解精神压力，加深夜间睡眠深度。另外可以借助保健品或者中成药辅助睡眠，例如褪黑素，甜梦胶囊，枣仁安神等等。如通过自我调节无法改善，请及时就医治疗。
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2021-02-18 08:15
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