关于一些日常病痛的改善建议

性别：男年龄：18岁

健康咨询描述：请问我应该从什么方面最有效(上学后时间紧)改善身体健康。
男18岁高三
一年多前突然有发热，吃辣，情绪变动时上身刺痒(头皮特为严重)，上学时有早上十到二十分钟运动(难以出汗，体育课时长时间剧烈运动才有可能出汗)，具体为跑步和引体向上。近日身体不适越发严重，包括上述发痒，和有时锁骨下方感觉有条筋隐隐作痛发病严重程度和频率增加。假期忽略了运动，前几天恢复运动时未考虑循序渐进而至肌肉酸痛，(当时想让自己出汗穿了件较厚的衣服，但只使得额头有极少汗水，并且突然极度头晕)。今日肌肉恢复的差不多时却全身酸痛及腹部隐隐作痛(半躺着看网络授课时，大概一个小时从无到有)
感谢看到这的哥哥姐姐，如果心里有了建议，还请指导一二