科学防治便秘从哪些生活方式开始
2021-02-27 1人回答
健康咨询描述：科学防治便秘从哪些生活方式开始
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- 王维峰 主治医师
- 河南省中医药研究院附属医院
病情分析：
你好，防治便秘的方法是首先应该调整饮食。应该多吃新鲜的水果和绿色蔬菜，选择富含膳食纤维的食物，能够促进胃肠道蠕动，多吃一些粗粮食，做到荤素搭配，保证营养的均衡和全面，也要多参加一些运动，避免久坐，多到户外参加跑步、骑单车、游泳、爬山的运动，一个星期至少要5次的运动，一次在半个小时以上，在有大便意识的时候尽量不要强忍，直接去排便。
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2021-02-27 09:31
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