身高，希望身高可以得到改善，提高
2021-02-28 3人回答
性别：男年龄：20岁
健康咨询描述：21岁男生163，还有机会长高吗，吃哪些东西可以的到改善，每天需要吃哪些东西
满意答案
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- 刘英 主任医师
- 牡丹江市妇幼保健院
病情分析：
你好，根据你描述的情况，男21岁，身高168Cm，还能长高吗，人的身高受遗传因素和环境因素和后天营养因素影响，遗传因素占70%，后天营养和锻炼占30%。建议你到正规的三甲医院骨科就诊，做一下膝关节X光片检查，看一下你的骨骺线是否完全闭合，如果没有完全闭合，还有增长的空间，如果完全闭合，说明你的骨骼已经定型，基本上在不能长高，建议你只有在骨骺线没有完全闭合之前，通过锻炼身体和饮食调理来促进身体长高，每天早起慢跑半小时以上，平时要多打篮球，排球，足球，游泳，跳高，跳绳运动，平时要多吃些富含蛋白质高的食物，比如牛奶，鸡蛋，豆制品，坚果，动物肝脏，牛肉，猪肉，鱼虾，海产品等，忌食辛辣，生冷，刺激性食物，油腻食物，油炸食品，尽量不吃甜食零食和少喝碳酸饮料，太阳出来的时候到户外多晒晒太阳，每次15分钟到半个小时，有助于钙的吸收，注意腹部保暖，避免着凉，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，对长高都有帮助，一定要坚持，只有机会长得更高。
好的，谢谢医生，我会注意的，我也相信自己可以长高，
你好，一定要坚持锻炼和也是调理，多晒晒太阳，保证充足睡眠时间，避免熬夜，对长高就有帮助。
其他答案 (2)
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- 马保海 副主任医师
- 潍坊市妇幼保健院
病情分析：
根据你的问题描述分析，身高主要是来自于父母和祖辈的遗传，在你21岁的年纪还有可能身高会再长高些，这主要是看你的骨骼线是否闭合，如果骨垢线还没完全闭合的话，还有机会能长高，你可以通过适量锻炼身体，比如有氧运动半小时以上，或者是每天多吃些补钙的食物，比如虾皮，芝麻，豆腐等。
如果吃钙片，长高的钙片，加上每天早晚各一瓶伊利的纯牛奶，而且每天晚上十分钟的拉伸运动，这些可以长高吗
可以适当喝牛奶，多做拉伸动作，对身高是有益的，每天运动尽量达到半小时。
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- 吴新春 副主任医师
- 焦作市第五人民医院
病情分析：
21岁的人身高，基本上应该没有很大的成长空间。想要知道能否长高，可以去拍个骨骺片，如果骨骺没有闭合，还是能够长高的。多吃营养丰富的食物，比如多喝奶，多吃瘦肉，多吃鸡蛋，蔬菜水果不偏食，不挑食，都是有利于长高的
我有每天吃钙片，每天睡觉前做拉伸运动十分钟，没去医院拍片子，也不了解自己是否闭合
如果自己的骨骺端已经闭合，那么就不容易长高。如果没有闭合，可以这样锻炼
好的，那我有时间去医院拍个片子，如果要拍的话，拍那个部位
可以拍左手腕关节，也有的拍膝关节
好的，谢谢医生，我有时间去拍一下
不客气的。祝你身体健康！
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