医生，您好！每天混混沌沌

病情分析：
如果说晚上休息不好的话，那么白天没有精神这个很正常。是发生了什么让你3点就醒了呢？有没有三点没有醒来的时候呢？

指导意见：
晚上睡觉前尽量让自己多去放松，可以去网上搜搜冥想音乐来听，帮助你放松身心。如果说半夜醒来了睡不着，那么也可以去听听冥想音乐或者是轻音乐？

病情分析：
你最近一段时间每天晚上3点就醒，睡不着觉已经持续了将近两个月，看起来是属于比较明显的失眠。

指导意见：
引起失眠的原因有很多包括身体因素，社会压力，精神刺激等。大部分失眠都是精神心理因素引起的，比如压力大，焦虑不安，有心事等。你情况超过了半个月，有必要到医院精神心理科看心理医生。通常需要吃些药调整，并接受心理疏导。