腰肌劳损半年每天练体怎样才能快速缓解

病情分析：
你好，腰肌劳损半年，每天训练，这种情况是不能缓解腰肌劳损疼痛的，一定要注意休息，避免劳累，适当的进行热敷和按摩，可以口服一些双氯芬酸钠缓释片或者是布洛芬胶囊。如果坐下出现疼痛的情况，可能是腰椎出现了一些问题，需要到医院拍一个片子。

病情分析：
腰肌劳损主要表现为腰背部的疼痛，主要见于剧烈活动。建议平时要注意适当适量，可以理疗，比如热敷、红外线照射、按摩等，可以局部外用扶他林乳膏，口服芬必得等药物缓解症状。

病情分析：
你好，请问现在除了剧烈活动，正常活动的情况下还痛不痛？活动怎么样？有什么症状吗？之前半年前是你是怎么活动的？

指导意见：
一般单纯的肌肉劳损的话三个月都恢复的差不多，一般不会疼痛厉害的。建议从小幅度，小的活动强度开始锻炼，等适应了慢慢增加活动幅度和强度