晚上睡不着无法入睡怎么办？

性别：男年龄：17岁

健康咨询描述：在学校时，按照正常的时间的作息时间无法入睡，就是中午和晚上睡觉的时候一直躺在床上无法正常人啊，也感觉不到困，没有困意，连续好几天都这样子了，比如今天中午午睡时躺在床上也是一直无法入睡，躺在床上什么也不想，就闭着眼睛静静的等待入睡，可是一个半小时过去也无法入睡，就这样一个半小时过去我什么也不想，也无法入睡，然后就要上课了，，起床时睁开眼睛才感觉到轻微疼痛和困的感觉，躺在床上闭着眼睛的一个多小时都没有这个感觉，就是一直不困，也睡不着。晚上也是这样子，躺在床上也睡不着，很晚才能入睡。在家里玩手机晚上8:30左右都感觉都困了，想睡觉，可在学校上课的时候，晚上和中午睡不着，我应该怎么办才能正常入睡，放寒假时前半个月作息紊乱，在开学前十天都是10:30左右睡觉。