怎么才能让睡眠的质量变好
2021-03-10 3人回答
性别：女年龄：24岁
健康咨询描述：医生您好11点时眼睛就很疲惫就关掉手机睡觉了但是一个多小时了翻来覆去睡不着请问一下有没有什么药或者物品能让自己安心入睡睡不着太难受了明天还有课.????谢谢医生
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满意答案
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- 侯庆辉 主任医师
- 鹤岗市人民医院
病情分析：
首先要注意睡眠的卫生，比如说卧室当中的温度，湿度，光线，声音以及浅句的舒适性都是睡眠环境中需要注意的方面。其次是夜间的进食完饭过饥，过饱，或者引用兴奋性物质，向酒精，浓茶，咖啡，功能性饮料以及抽烟都有可能会影响睡眠。睡眠之前建议不要过于激烈的运动。你平时保持一定的情绪平缓，不要工作压力过于大，或者是过于认真。
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2021-03-10 10:52
其他答案 (2)
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- 宋广斌 副主任医师
- 佳木斯大学附属口腔医院
病情分析：
如果经常出现这种睡眠质量不好考虑是神经衰弱，一般可以适当的口服养心安神以及营养神经的药物观察一下，同时要注意放松，避免紧张焦虑，睡前可以喝一杯温牛奶，听一些舒缓的音乐，有助于睡眠质量的提高。
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2021-03-10 11:03
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- 栾树林 副主任医师
- 朝阳县中心医院
病情分析：
药物肯定是有的，可以服用一片安定片就可以很快的入睡了。另外不要长期的熬夜或者说晚睡，否则的话生物钟形成了，那么偶尔的提前早睡，肯定是睡不着的。平时可以经常口服点安神补脑液。
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2021-03-10 09:39
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