大腿内侧如何锻炼
2021-03-19 1人回答
健康咨询描述：大腿内侧如何锻炼
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满意答案
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- 郭丽 主任医师
- 鹤岗市人民医院
指导意见：
1.坐在瑜伽垫上，拿起1个西瓜大小的球，橡皮球类的软球就可以，然后用脚踝夹起球，双手撑地，以臀部为圆心，将球夹起来，分别向左边的地面点一下，再夹起来向右移动，点一下右边的地面，周而复始做五十次左右。2.侧躺在瑜伽垫上，左腿平铺，右腿向上张开，两条腿呈剪刀状一张一合，做十次后换另一条腿。做完运动后，双腿微曲，揉捏大腿内外侧肌肉，缓解肌肉紧张。
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2021-04-26 11:58
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