心情压抑低落总是睡不着

病情分析：
看了叙述分析，根据症状考虑，如果如果怀疑自己有焦虑抑郁症，建议要到三级医院心理门诊或精神专科医院评估鉴别诊断，以便早发现、早治疗、早康复。

指导意见：
目前主要的症状是睡眠质量不好，心情压抑、哭泣，并且有自残行为。至于经常服用褪黑素，尽管睡眠质量有所改善，但是不建议你这个年龄段服用褪黑素产品，因为褪黑素适合40岁以上的成年人服用。

病情分析：
通过您的描述，可以感受到您目前处于抑郁状态，这主要跟你目前处于青春期有很大的关系，青春期无论是身体上还是心理上都会有很大的变化，会让你很不适应

指导意见：
您这种情况非常的痛苦，建议您放松心情，当不适感来临的时候及时的转移，离开现场，可以跟家人聊聊天，说说话，倾诉一下内心的压抑，不要沉浸在痛苦状态中也不要通过自残来，对抗痛苦，适当的运动也有益于情绪的释放，同时建议您让家人带你去当地正规精神专科医院的经济心理科找医生系统检查治疗