学习焦虑如何调节好。

病情分析：
下午好，有明显抑郁，焦虑症状，已经明显影响正常学习了，这与学业压力有直接的关系，也与家庭氛围，亲子矛盾，性格敏感，消极压力应对方式等因素有关。

指导意见：
要给自己的时间制定一个计划，明确目标和方向，把学习，娱乐，运动，人际交往的时间规划一下，避免杂乱无章和漫无目的，这时候务必讲究方法，效率，拼时间是不够了，而且会狼狈不堪。

另外，还是适当降低要求和目标，给自己留下一些发挥的余地和空间，这样更有利于学习。

坦诚和家长沟通一下，提出自己的要求，想法，看法，只要有利于学习，家长肯定会反思，改变的，这时候确实需要需要家人的鼓励，肯定，支持。