2021-03-23 1人回答
健康咨询描述:每天睡起来腰都很酸痛是什么原因
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病情分析: 这种情况说明腰肌劳损的前兆,还有就是床可能不合适,比如说床垫过软。在日常生活当中坚持腰背肌功能锻炼,同时更换床垫。比如说5点式腰背肌功能锻炼。平卧位,以两个脚后跟,肘关节,头顶为支点用力,把腰和屁股抬起来。这样算一个,每组5-30个,每天3-5组。每个做的时候把腰抬起来能坚持一小会,从5-30秒。循序渐进的锻炼
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