晚上失眠，如何调节？
2021-03-28 1人回答
性别：男
健康咨询描述：晚上失眠，如何调节？
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满意答案
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- 孙凤彩 副主任医师
- 枣庄市精神卫生中心
病情分析：
晚上失眠首先要养成良好的休息睡眠规律，避免过度的紧张焦虑，不要过度的关注睡眠，晚餐以后先洗漱听一些舒缓的轻音乐，对自己做出很困的心理暗示，睡前一个小时不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡，必要时可以适当的吃一些助眠的药。
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2021-03-28 06:48
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