减肥遇见瓶颈期怎么办？
2021-04-05 1人回答
健康咨询描述：减肥遇见瓶颈期怎么办？
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满意答案
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- 王庆晖 主治医师
- 日照市中医医院
病情分析：
瓶颈期如何突破建议:调整饮食结构，减去25%的主食，减少的部分用粗纤维食品代替，比如糙米、玉米、燕麦等。只通过有氧训练的人，可以在这个时候增加力量训练来增加肌肉量，同时加强自身基础代谢。减脂期间需要多喝水，到了减肥瓶颈期也需要每天保持足量的饮水。
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2021-04-05 15:59
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