我要减肥怎么减才能瘦下来。
2021-04-06 1人回答
健康咨询描述：我要减肥怎么减才能瘦下来。
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- 朱振国 副主任医师
- 鹤岗市人民医院
病情分析：
最好的减肥方法是控制饮食与长期坚持，适度锻炼结合肥胖，主要是因为体内摄入过多，食物摄入过多能量，超过机体能量的消耗需求。实体中过多增加，特别是脂肪类组织增加，要从根本上严格控制摄入的食物，尤其是油脂类，高热量饮食，特别是在休息前如睡前。避免摄入过多食物在摄入食物后要有一定的活动，对摄入的能量有一定的消耗，平时要坚持体育锻炼，消耗体内多余能量，只有保持摄入能量与消耗能量基本平衡，或者消耗能量超过摄入能量。才能保持体重下降或者是不增。
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2021-04-06 22:13
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