感觉自己的抑郁症有点严重

病情分析：
自己感觉有抑郁症状了，情绪来了容易胡思乱想，想到心烦焦虑就会产生颤抖，也想用逃避退缩的方式来宣泄，甚至有打自己自残的想法。

指导意见：
可以通过网上抑郁自评量表来做一下心理评估，程度严重的话需要到医院确诊开些药物来缓解症状。还可以通过学习各种放松训练来缓解自己，另外建议找平台的心理医生做几次咨询，详细学习各种方法和技巧。

病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，感觉自己的抑郁有点严重。

指导意见：
不知道你的成长经历是怎样的，从小是在一个什么样的环境中长大，父母的关系又是怎样的，平时好朋友多不多，之前有没有看过精神心理医生，有没有服用过药物治疗。首先建议你做到规律生活，不要熬夜，保证充足的睡眠，其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力减轻抑郁情绪，达到身心放松下来，强身健体一举几得。第三去三甲医院的心理门诊或者精神卫生中心找医生面诊后确定诊断，确定治疗方案。看看到底有没有抑郁，是不是人格方面也存在问题，这需要具体情况具体分析，具体对待的。