走路可以减肥么？
2021-04-09 1人回答
健康咨询描述：走路可以减肥么？
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满意答案
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- 朱振国 副主任医师
- 鹤岗市人民医院
指导意见：
您好，走路是可以减肥的，不过走路减肥需要遵循一定的技巧：1、保证走路的时间，建议每周步行走路3-4次，每次时间保证在15-30分钟；2、饭后运动效果更好，推荐晚饭后运动；3、走路要有一定的速度，推荐快走，一刻钟走3-4公里；4、每次要保证行走的距离，推荐5000-10000米为最佳，开始根据自己的身体状况逐步的增加强度和时间；5、持之以恒，有研究证明，每天坚持走路30分钟到1个小时，2-3个月后可以达到明显的减肥效果。一定要坚持，持之以恒，祝您身体健康！
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2021-04-09 14:52
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