最近总是失眠睡不着怎么办

病情分析：
根据您的描述，是由于焦虑状态而引发的失眠和易醒，个体有与处境不相符的情绪体验，所以会伴随你睡眠困难或者是睡眠中出现早醒现象，同时出现了心情烦闷。

指导意见：
积极处理引发自己心情焦虑的原发因素，改变自身认知，从另一个角度思考问题，使心情放下来对未来未发生或者是难以预料的事情，不要担心。

病情分析：
一定要全身心放轻松下来，调整好自己的心态和状态，想法要变得积极乐观向上起来，做些令自己可以放轻松下来的事情来转移注意力和关注点！

指导意见：
睡前可以泡泡脚，睡前可以让家人朋友多帮忙按摩按摩，还可以听听冥想音乐一类的入眠，还可以吃点营养神经的药物，例如谷维素加上维生素B1

病情分析：
从你描述的情况来看，多梦，心情烦躁，睡眠质量差。这种情况一般考虑可能与你日常生活环境或生活事件引起的精神紧张，思虑过多，心理压力大有关。

指导意见：
建议你调整心态，放松心情，保持情绪稳定，避免不良因素的刺激，遇到问题，换个角度去看待，也许心情就会愉悦许多，平时多和家人及朋友沟通交流释放内心的压抑，以取得他们的支持和帮助。