2021-01-19 1人回答
健康咨询描述:失眠总是睡不着怎么办
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病情分析: 入睡困难主要与情绪焦虑,工作压力大,睡前不当饮食,睡眠环境嘈杂等因素有关。首先需要摆正心态,不要恐惧睡眠,每晚定时上床睡觉,睡前不要喝茶喝咖啡。不要饮酒,关灯后不要在床上玩手机,不要看钟表,以免加重焦虑情绪,保持全身肌肉放松,如果睡不着觉,尤其不要紧闭双眼。白天可适当进行体育运动,有助于缓解精神疲劳,加深夜间睡眠深度。
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