大体重怎么减肥？谢谢
2021-04-14 4人回答
性别：男年龄：20岁
健康咨询描述：20岁身高175cm，体重达到150kg了，目前慢走3公里一个月了没什么效果，请问下怎么才能有效的减肥饮食和怎样运动。
满意答案
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- 陈夫 主治医师
- 滕州市中医医院
病情分析：
你这情况减肥有信心，要慢慢的减，不可能在缺期内减重很多。首先要控制饮食，忌暴饮暴食，忌高热量高脂肪高碳水化合物饮食，尤其是晚餐更要注意，饮食量以七成饱即可，两歺之间可点心点萝卜、西红柿、黄瓜。其次要养成良好的作息习惯，忌熬夜。第三增加有氧运动量，目前的情况最好行骑自行车、游泳运动。第四辅助减肥药如利拉鲁肽、奥利司他等，坚持下来肯定有效果。
其他答案 (3)
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- 刘云涛 副主任医师
- 三峡大学附属仁和医院
病情分析：
如果觉得肥胖想减肥的话，还是建议管住嘴迈开腿，平时少吃甜品饮料，油炸食品，特别是晚餐，少吃主食，以蔬菜水果代替，晚饭过后进行走步运动或跑步运动两个小时有助于达到减肥的效果，建议坚持住。
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- 刘丽 副主任医师
- 四平市中心人民医院
病情分析：
身体过于肥胖的情况下减肥，首先要控制饮食，饮食上多吃新鲜水果和蔬菜，少吃肥腻的肉食，不能吃巧克力或者含糖量过高的食物，增加运动，每天至少做30分钟以上的有氧运动，有条件的可以游泳跳绳转呼啦圈的，这些运动都有助于尽快减肥。减肥是一个漫长的过程，不能急于求成，必须坚持
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- 孙珂 主治医师
- 淄博市第一医院
病情分析：
运动的同时也要控制饮食，这样才可以帮助减轻体重，可以跳健美操，可以多吃蛋类，鸡肉，牛肉鱼肉，海鲜类食物补充蛋白质的同学可以保证营养物质的充足，配合适当的运动效果会更加明显
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