随时处于一种紧张状态中

病情分析：
你好，根据你描述自己现在的表现，自己随时处于一种紧张的状态中，害怕和别人说话，能回避就回避，可能是有社交恐惧症情绪的。

指导意见：
建议平时应该学会调节自己心态，学会自我进行减压释放自己内心压抑，把心里面事情全部说出来告诉家人，多户外参加集体性活动，多选择感兴趣事情做分散注意力，必要时咨询心理科专家的指导治疗。

病情分析：
你经常处于一种紧张状态，害怕和别人说话，担心别人盯着自己，经常回避社交，看起来有比较明显的社交恐惧。

指导意见：
社交恐惧症是一种心理障碍，这种情况和你性格有关也和个人经历有关，尤其是童年经历和家庭教育方式。这种情况通常是因为缺乏安全感，信心不足。需要多做一些感兴趣的事，培养爱好兴趣特长，增加自信，也可以看心理医生，接受系统的心理疏导，在心理医生的帮助下发现内在力量，获得安全感。