腰突症如何进行仰卧拱桥锻炼
2021-04-20 1人回答
健康咨询描述：腰突症如何进行仰卧拱桥锻炼
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- 孙会云 主治医师
- 邹平市中医院
病情分析：
仰卧拱桥锻炼是腰突病的一种常见锻炼方法，这种锻炼方法能够加强患者腰背部肌肉强度，可以预防腰突病的加重和复发。具体做法是：仰卧，然后两腿屈膝成90度，脚掌平放在床头，以头后枕部及两肘支撑上半身，两脚支撑下半身，呈半拱桥形，挺直躯干，当挺直躯干架桥时，两膝稍向两边分开之最大位置时停留两秒钟，每次20~30个，每天5~6次。
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2021-04-20 14:48
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