我很胖该怎样减肥啊！！！
2021-04-27 1人回答
健康咨询描述：我很胖该怎样减肥啊！！！
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- 刘丽 副主任医师
- 四平市中心人民医院
病情分析：
减肥的根本原理就是消耗量大于摄入量，科学的减肥方法需要通过合理的饮食控制和增加体育锻炼来达到减重目的，首先要制定减肥食谱，三餐定时定量，早餐午餐要吃好，晚餐要吃少，主食减量，多选用粗粮，可以适当多进食新鲜蔬菜和水果，少食油炸油腻、高热量、高脂肪食物，选择一项适合自己的有氧运动，比如快走，慢跑，游泳，跳绳的，每天坚持30分钟，减肥是一个漫长的过程，不能急于求成，必须坚持
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2021-04-27 10:45
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