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腰突症如何做伸腰练习

2021-04-27 2人回答

健康咨询描述：腰突症如何做伸腰练习

满意答案

指导意见：
病人在日常可以经常进行伸腰练习：身体直立，两腿分开，两足同肩宽，双手上举或扶腰，同时身体做后伸动作，逐渐增加幅度，并使活动主要在腰部而不是髋骶部。还原休息再做，重复8-10次，动作要缓慢，自然呼吸不要闭气，适应后可逐渐增加练习次数。

投诉 2021-04-27 13:22

其他答案 (1)

病情分析：
腰椎间盘突出症患者需要加强腰背肌锻炼，增加腰肌力量，以减缓椎间盘承担负荷，减慢椎间盘退变速度。关于腰背肌功能锻炼主要是以拱桥即五点支撑法及小燕飞为主，也可以从事如蛙泳等运动。

投诉 2021-04-27 13:24

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