经常性的难以入睡白天，晚上不累的话也要睡很久才能睡

病情分析：
看了叙述分析，根据症状考虑，这个年龄段出现入睡困难，夜间睡眠质量不好，一般都与生活学习中压力过大，考虑过多导致的。至于用APP测试睡眠质量，其结果也只能仅供参考。

指导意见：
建议首先正确面对生活学习中的压力，不管睡眠质量如何？一定要坚持正常的睡眠生物钟，要做到生活规律，饮食结构合理。主动找一些自己喜欢的事情去做，适当的锻炼身体，让自己每天过得充实忙碌起来，是解决睡眠质量不好，最好的措施之一。

病情分析：
你好，根据你描述自己现在的表现，自己经常性入睡困难晚上不累也睡不着觉可能是自己之前作息时间不规律或过度疲劳，心理精神因素有关。

指导意见：
建议平时应该学会自己进行调节心态，养成良好的生活习惯和规律作息时间，合理膳食营养平衡，劳逸结合，合理安排工作时间，必要时在医生指导下吃镇静安神药进行调理睡眠的。