腰椎间盘突出病怎么进行飞燕式锻炼
2021-04-28 2人回答
健康咨询描述：腰椎间盘突出病怎么进行飞燕式锻炼
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满意答案
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- 戴建民 副主任医师
- 盐城市第四人民医院
指导意见：
腰突症患者小燕飞锻炼的方法：俯卧于硬板床上；去枕，双手后背；用力抬头，使头胸离开床面；同时双腿膝关节伸直，双腿用力后抬离开床面；持续3~5秒；肌肉放松休息3~5秒；重复上述动作。每天早晚各一次，每次20~40次，慢慢的增加。
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2021-04-28 20:27
其他答案 (1)
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- 王冠华 主治医师
- 咨询：21867人
病情分析：
飞燕式是锻炼腰背肌最好的办法之一，能增强腰背肌，尤其是竖脊肌的力量。防止腰部损伤的加重，做飞燕式锻炼，一定要在症状缓解期避开急性疼痛期。
投诉
2021-04-28 20:15
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