2021-04-29 2人回答
性别:女年龄:20岁
健康咨询描述:最近总是睡不着已经很困了还是睡不着之前也这样睡不着就越来越焦虑也吃了褪黑素但是褪黑素只是让我困我还是睡不着睡不着就越来越焦虑然后就失眠了
满意答案
病情分析:
睡眠问题往往和很多因素有关,比如环境因素,身体因素,其中最重要的还是心里原因,比如说压力过大,情绪焦虑等等。
指导意见:
其实没有一个人是一整晚上都睡不着的,所以相信自己,早晚得睡着,不为此而担心焦虑,因为当你睡不着的时候,你越担心自己睡不着,往往越睡不着。也不要试图去看手机,看困了再睡,那都是不良的睡眠习惯。上床就是休息,上床之后不再看手机,不再思虑问任何问题。把关注点,不是放到如何睡着上,而是放到自己的呼吸上,关注自己在呼吸的时候,身体的起伏变化慢慢的让大脑放松。
其他答案 (1)
病情分析:
你好,看了你的描述,首先你现在的心情非常的理解,可以说失眠是一件非常折磨人的事情。
指导意见:
根据你的描述以及提供的年龄,那么你这个年龄出现睡眠不好的症状是不是因为压力很大的原因,或者是学习很累缺乏运动,运动量没有或者太小都会影响睡眠的,而且褪黑素不治病的,本身就不是药物,而是保健品,不能长期服用,还有就是越是睡不着越是着急,越着急越睡不着,恶心循环了,所以现在一方面要适当运动,一方面也精神放松,自己就完全可以调整好的。