腰椎间盘突出小燕飞锻炼方法是什么
2021-05-01 1人回答
健康咨询描述：腰椎间盘突出小燕飞锻炼方法是什么
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- 王富 主治医师
- 济南市中西医结合医院
病情分析：
飞燕式锻炼主要是身体趴在床上或者是趴在瑜伽垫子上，腹部着地，将头部和四肢翘起来，尽量的往上翘，做燕子飞的动作在运动的过程中保持腹部核心力量的收紧状态每次翘起来尽量的达到最高的程度根据自己的体质和感受，循序渐进的增加锻炼的强度和锻炼的时间，可以有效的增加腰背部肌肉的力量和强度。
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2021-05-01 06:49
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