大脑控制不住去乱想，精神亢奋睡不着觉
2021-05-02 3人回答
性别：男年龄：29岁
健康咨询描述：大脑控制不住去乱想，精神亢奋睡不着觉，遇到一点点事就乱想，瞎想，晚上没事大脑就是乱想，老想起以前的人和事，别人说过的一句话，精神亢奋睡不着觉，控制不住去想
满意答案
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- 王传前 二级心理咨询师
- 咨询：3103人
病情分析：
多思多虑√事情和生活没有帮助，可以学些感兴趣的事转移注意力调节心态不要过度焦虑担心什么时候做什么事。
指导意见：
睡觉时候忌讳多思虑这样做不到空身心合一，把精力注意力放在当下的事情上，可以感觉身体哪里紧绷哪里有酸疼等不要一直在脑袋里打转
怎么自我调节
可以面对这个问题好处是什么坏处是什么，选择也是一种处理的方式，转移注意力关注当下在做的，思维习惯改变乱想问题就好了
其他答案 (2)
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- 李丽 二级心理咨询师
- 阳信县人民医院
病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，感觉自己控制不住胡思乱想。
指导意见：
不知道这种情况有多长时间了，如果每天都这样，并且已经影响到你的工作和生活，那也是需要去看看精神心理医生的，必要的时候可以配合抗焦虑药物治疗，因为根据你叙述的情况，我觉得你的问题有可能存在焦虑情绪在作祟。平时多做做运动对你也有帮助的。
那怎么自我调节
首先做到规律生活，不要熬夜。其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力，减轻焦虑情绪，提高睡眠质量。运动的选择饭后一小时，睡前4小时做运动，30分钟以上的时间，每周运动不能少于5天，坚持做运动会起到很好的效果的，第三，你也可以做做冥想正念减压。
可能太闲了，太宅了，关键人家都上班，也没有人去交网，怎么控制焦虑情绪，什么事是冥想正念减压
你已经是成年人了，也到了成家立业的年龄了，不知道你说的宅是怎么回事儿，改变从做运动开始。喜马拉雅上有美国正念大师卡巴金的著作《多舛的生命》可听可看对你有帮助的。
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- 郭有栋 二级心理咨询师
- 咨询：3968人
病情分析：
自己一定要注意自己的想法，适当放松一下自己的，一定要正确认识自己的就价值，遇事别往心里搁
指导意见：
一定要冷静处理事情，正确面对现实生活压力，性格一定开朗活泼一点，，心情不好，建立自己的休息，寻求一种减压方式来帮助自己
头痒头皮屑多吃什么好
头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头
发现健康
健康才是你关心的头条
养生之道
养生长寿小常识，做好就能延年益寿
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