睡前什么运动能增高

病情分析：
你好根据你描述的情况，人的身高是受遗传因素，环境因素和后天营养因素影响，遗传因素占70%，后天营养和锻炼占30%，建议你到正规三甲医院骨科就诊做一下膝关节X光片检查，看一下你的骨骺线是否完全闭合，如果没有完全闭合还有增长的空间，如果完全闭合说明你的骨骼已经定型，基本上再不能长高，建议你只有在骨骼线没有完全闭合之前，通过锻炼身体和饮食调理，还促进身体长高，每天早起慢跑半小时以上，平时要多打篮球，排球，足球，游泳，跳高，跳绳等运动，平时要多吃一些富含蛋白质高的食物，比如牛奶，鸡蛋，豆制品，坚果，动物肝脏，牛肉，猪肉，鱼，虾海产品等。忌食辛辣，生冷刺激性食物，油腻食物，油炸食品，尽量不吃甜食零食和少喝碳酸饮料，太阳出来的时候到户外多晒晒太阳，每次15分钟到半小时有助于钙的吸收，注意腹部保暖，避免着凉，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，对长高都有帮助，一定要坚持就有机会长得更高。