晚上12点或者一点钟睡觉，早上要睡到十点多，11点
2021-05-07 1人回答
性别：女年龄：22岁
健康咨询描述：晚上12点或者一点左右睡觉，早上闹钟一直叫，都是很困很困，然后又睡回去，睡到十点多或者11点多才自然醒，这样正常吗？我好想早起呀，但是又好困(?ó﹏ò?)
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满意答案
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- 姜洋 副主任医师
- 北京积水潭医院
病情分析：
你好，看了你的描述，首先你的睡眠是不正常的，一方面睡得太晚了，而且起的也太晚了，这样影响正常生活了。
指导意见：
根据你的描述以及提供的年龄，你现在没有在读大学吗，也没有工作对吗，这样的睡觉时间是严重的不合理的，要早睡早起身体才能健康，晚上不能超过十一点睡觉，早上最好五点多起床，这样白天精神状态会很好，你最需要调整的就是睡觉和起床的时间。
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追问 2022-08-25 20:04
2021-05-07患者追问
医生您好，我是出来工作的了，平时工作比较自由，
2021-05-07医生回复：
这样也不可以，严重影响身体健康的。
2021-05-07患者追问
噢，那那个时间睡不着，怎么办？怎么养成这个习惯呀？
2021-05-07医生回复：
每天提前十分钟，慢慢调整睡觉时间，一下子就十点睡一定睡不着，十分钟根本感觉不出来。
2021-05-07患者追问
噢原来如此，好的，谢谢医生
2021-05-07医生回复：
不客气的，你会调整回来的。
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