常服维生素C对身体是否有害？每天的量应该控制在多少
2006-08-16 1人回答
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- 吴彬 主任医师
- 中国医科大学附属第一医院
病情分析：
你好，?维生素C可以长期吃，但不能过量，要注意每日摄取剂量。
专家认为每人每天维生素C的最佳用量应在200到300mg，最低不少于60mg。
按照中国营养学会推荐的标准，正常成年人每天摄入100mg就足够了。最大的整体耐受量1000mg，超过1000mg的最大耐受量，过多的维生素C就会分解成草酸，而草酸正是泌尿系统结石高发的诱因之一。肾结石，输尿管结石，膀胱结石的发生率是正常人的数倍，当人体摄入超过2000mg时还会引起渗透性腹泻，容易造成人体的脱水，因此维生素C可以长期吃但不宜过量吃。
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