如何解决缓解焦虑症状

病情分析：
总担心自己有病，对未来感到很迷茫，觉得自己寿命不长，没有未来。其实这种担心来源于一种不安全感，还有对自己，对社会，家庭等等都缺乏足够的信心。

指导意见：
您需要对自己建立自信，可以从外貌，性格，技能，特长，人脉资源，人际关系等方面去寻找自己的长处优点强项。在工作上或者是学习上，生活上给自己定立一些很小很小的目标，把这些小目标努力去完成好，慢慢的建立信心。

病情分析：
你总是担心自己有病，对未来比较迷茫，觉得没有未来，这种情况是属于焦虑抑郁情绪比较明显，有一些疾疑病病。

指导意见：
焦虑症抑郁症是一种精神心理障碍，除了和患者的性格有关，也和成长经历有关。尤其是童年经历和成长中的创伤性事件。平时需要多和家人朋友沟通交流，多运动，做些感兴趣的事，转移注意力。你也可以看心理医生，接受系统的心理疏导，必要时吃些药调整。

病情分析：
你好.根据你表述的情况.你是焦虑症.焦虑症的表现就是情绪低落.没有缘由的担心紧张害怕.对未来悲观失望。这种情况考虑你是需要心理治疗。

指导意见：
要缓解焦虑情绪.首先要从认知上接纳和认识焦虑自己的焦虑情绪.其次要多锻炼身体.听音乐.做自己喜欢的事.最后就是药物治疗配合心理治疗效果比较好。