腰椎间盘突出和颈椎病如何康复

病情分析：
腰椎间盘突出和颈椎病的康复，主要是平时要有正确的坐姿，抬头挺胸，不要经常久坐弯腰低头，也不要经常从事一些弯腰搬重物的劳动，以及身体不要经常保持一个僵持的姿势，平时多做一些仰头的动作，多做一些腰背肌功能的锻炼，来增加颈肩背腰部肌肉力量，增加脊柱的稳定性。

指导意见：
对腰椎间盘突出的治疗，手术治疗是其中一个重要的环节，而术后的康复治疗同样也不可忽视。在术后可以采用一定的物理治疗方式：如热敷、牵引、针灸、理疗等，同时要改变不良的生活习惯，如长时间久坐久站等，在条件允许的情况下，适当进行背部的锻炼。