腰椎间盘膨出怎么锻炼好
2021-05-17 1人回答
健康咨询描述：腰椎间盘膨出怎么锻炼好
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满意答案
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- 李鹏伟 主治医师
- 黑龙江省森工总医院
指导意见：
腰椎间盘膨出后，首先应避免久坐或久站，半小时后注意变换体位。同时，应加强腰背肌的功能训练。其中燕子飞的专门特殊训练，能充分锻炼腰背部的肌肉及韧带，即平卧时双脚、双肘以及头部着地，胸腹部往上顶，形成五点支撑。或俯卧在床上，上下肢及头离床，腹部紧贴床，形成角弓反张。每日锻炼50-100次，腰部功能可得到很大提高。此外，根据自身身体情况，也可进行太极拳、跑步、打球、广场操等锻炼。
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2021-05-17 06:08
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