思虑过度，心情不好。如何调整，走出离婚阴影

病情分析：
你好，看了你的描述，首先你现在的心情可以理解，可以说这个年龄离婚是个很难的事情，但是也要面对现实。

指导意见：
根据你的描述以及提供的年龄，不知道你是否有小孩了，离婚后走不出来，那么是不是有些后悔了，可能当时是赌气，真的离了才知道一个人的不容易，现在你如果还有可能就是恢复，或者找一个适合自己的人结婚，要么跟朋友聊聊天，释放释放，总不能这样下去的。

病情分析：
你好，根据你描述自己现在的情况，一年前离婚之后心情不好，提不起精神，思度过度，走不出阴影，可能是缺乏自信心和勇气。

指导意见：
建议平时应该学会调节自己心态，学会放松自己，既然选择离婚就应该勇敢去面对现实，不要刻意去考虑之前事情，多户外参加集体性活动，选择自己感兴趣事情做转移注意力，必要时换一个新环境缓解自己心情。

病情分析：
你一年前离婚之后心情不好，一直走不出离婚的阴影，感觉提不起精神。看起来这件事对你影响很大。

指导意见：
离婚对于你来说是一种创伤性事件，你现在的情况可能是创伤后应激障碍的反应。你现在离婚已经一年了，感觉还是走不出来。这种情况是有必要求助于专业的精神心理科医生的。建议你看心理医生，接受系统的心理咨询。在心理医生的帮助下释放压抑的情绪，调整认知和行为。