我最近焦虑，抑郁，恐惧

病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，感觉自己最近焦虑、抑郁、恐惧，并且已经影响到你的工作和生活。

指导意见：
你现在就找个舒适的位置坐下或者躺下来闭上眼睛做几个深呼吸，然后吸气的时候数一，呼气的时候数二，数到10再倒回来说直到感觉自己达到身心放松下来，再慢慢的睁开眼睛，你会感觉很轻松很舒服。同时也建议你首先做到规律生活，不要熬夜，保证充足的睡眠。其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力，减轻焦虑抑郁情绪，达到身心放松，松下来强身健体，一举几得。第三，最好去三甲医院的心理门诊或者精神卫生中心找医生面诊，配合抗焦虑抑郁药物治疗。