2021-05-19 1人回答
健康咨询描述:心情焦虑紧张怎么办
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病情分析: 要明白是什么因素使自己紧张焦虑,弄明白以后通过找熟悉的人聊天、倾诉,那么紧张焦虑可以得到很好的缓解。其次,推荐大家做一些放松练习,推荐做正念呼吸疗法。正念呼吸,就是把注意力集中在呼吸过程中,在安静的地方做漫长而深的腹式呼吸,把注意力聚焦在呼吸的过程中,呼吸的过程越慢越好
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