如何锻炼腰部力量呢
2021-05-21 1人回答
健康咨询描述：如何锻炼腰部力量呢
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满意答案
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- 李鹏伟 主治医师
- 黑龙江省森工总医院
指导意见：
对于腰部力量的锻炼方法有很多，一般仰卧起坐的锻炼能够很好的锻炼腰部和腹部的肌肉力量，还有在卧床的时候可以做平板支撑，五点支撑，以及小燕飞的活动，能够很好地锻炼腰部的肌肉力量。在日常站立的时候，可以行侧屈，前伸锻炼，即身体直立，双腿并开，双上肢伸展，然后用左手侧身弯曲，触左脚，用右手侧身弯曲触右脚，平时可以行直立过屈，过伸的锻炼。通过这样的锻炼，一般一个月以后腰背肌的力量会明显增强。
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2021-05-21 19:18
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