2021-05-22 1人回答
健康咨询描述:如何瘦大腿前侧肌肉
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病情分析: 坐在椅子上,从背部到臀部整个贴住椅背,两肩放松并将双手放在大腿上;接着抬高左大腿,膝盖自然弯曲就好,小腿下垂不用力,身体维持平衡,这时会感觉到大腿及下腹部很酸,受不了就换抬右脚,就这样左右交换5-10次。或者跪在垫子上,屁股坐在脚上,身体后仰,尽量头向垫子靠拢,拉伸股四头肌(大腿前侧)试试箭步蹲训练方法,锻炼大腿前侧,但要注意拉伸
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