身上的肉很松好减肥吗
2021-05-23 1人回答
健康咨询描述：身上的肉很松好减肥吗
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满意答案
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- 丁丽萍 主任医师
- 呼伦贝尔市人民医院
病情分析：
这种情况确实不好减肥，所以您需要有氧运动和无氧运动交替来锻炼，进行增肌减脂，有氧运动主要包括跑步跳绳开合跳，游泳等等，无氧运动也叫抗阻力运动，就是举哑铃深蹲卷腹俯卧撑，以及一些器械训练等等，才能训练肌肉的力量，还有就是平时要高蛋白饮食，也就是多吃牛奶，豆浆，鸡蛋，瘦肉，鱼虾等蛋白质才能增肌，在高蛋白的同时还要多吃深绿色的蔬菜，增加饱腹感，增加纤维素的摄入。最后一定要严格的限制碳水化合物，也就是淀粉类食物的摄入，不要吃面包饼干粥等吸收过快的食物
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2021-05-23 12:46
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