2021-05-23 1人回答
健康咨询描述:大姨妈走后怎么减肥?
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指导意见:
月经走后的减肥主要在饮食和运动方面进行调整,在饮食上要多吃含蛋白质和无机盐多的食物,需要多吃含维生素和纤维素多的新鲜蔬菜、水果,这些食物可以改善月经期间蛋白质和无机盐的缺失。维生素和纤维素可以有效的抑制体内多余热量,向脂肪的转化,减少体内脂肪的增生,减肥期间应少吃激素多的食物,以免造成人体内激素过剩,导致出现的肥胖、臃肿现象。由于月经过后女性的身体没有恢复到正常状态,在运动方面需要进行缓和性的有氧运动,比如慢跑、饭后散步等,缓和性的有氧运动有利于人体内脂肪代谢速度加快,利于人体的减肥。