2021-05-24 1人回答
性别:男年龄:27岁
健康咨询描述:晚上8点到11点睡觉一般睡个4到五个小时就自然醒了再无睡意直到天亮都不会困。白天超级困。白天要是睡觉能睡到晚上睡眠时间明显比晚上长。但是睡不够。起来超级累这个怎么回事很困扰。现在完全日夜颠倒了怎么调整过来
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病情分析:
你好,从你的叙述中得知你的情况,感觉自己现在存在睡眠颠倒的问题。
指导意见:
如果是因为睡眠颠倒导致的,那就需要做自我调整了。首先建议你做到规律生活,不要熬夜,也不要提前睡,比如10点上床睡觉,看看能睡几个小时。如果不上夜班,养成按时睡觉的习惯。其次加强体育锻炼,运动可以缓解压力,提高睡眠质量。