运动减肥体重反而增加是怎么回事？
2021-05-25 1人回答
健康咨询描述：运动减肥体重反而增加是怎么回事？
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满意答案
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- 孟洁 主治医师
- 江西省中西医结合医院
指导意见：
一、运动强度不够，锻炼的方式以及运动持续时间不够，推荐的运动是每周至少3-5次，每次30-50分钟以上的有氧运动。运动强度要在中等强度以上，运动后心率会增加，增加到接近150次/分左右；二、运动后觉得很饿又吃了很多东西，如果进食的是高脂肪、高碳水化合物以及甜的食物，将全部转化为热量囤积在体内，摄入的热量也许比锻炼消耗的热量还要多，达不到减肥的目的，运动后可以吃新鲜的水果和蔬菜来抵抗饥饿。
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2021-05-26 06:32
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