失眠多梦失眠多梦失眠多梦

病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，感觉自己很长时间一直存在失眠多梦的问题。

指导意见：
大多数的失眠属于情绪性的，不知道你在工作和生活中是否压力很大。首先建议你做到规律生活，不要熬夜，一日三餐合理搭配饮食。其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力，提高睡眠质量。运动的选择饭后一小时，睡前4小时做运动，30分钟以上的时间每周运动不能少于5天，坚持做运动会起到很好的效果的。第三去三甲医院的心理门诊找医生面诊，可以配合镇静催眠药物治疗。比如仅仅是单纯的失眠问题，可以吃点佐匹克隆、思诺思之类的药物。如果是因为焦虑导致的失眠，多梦也可以配合抗焦虑药物治疗。